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柔軟性を高めるための全身ストレッチをご紹介します。 ストレッチの前に筋肉や関節を軽くほぐしてからストレッチをする構成の16分間です。 1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。 ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、 ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。 【オススメ動画】 ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 https://youtu.be/cwDY0Q6wtzQ ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】 https://youtu.be/Jo1QTtyUyLk ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 肩入れ ●ポイント：手を床についたまま、身体をひねる動作を繰り返しおこなって筋肉をほぐす。 2:15 股関節ほぐし① ●ポイント：膝を小刻みに動かし、足の付け根をほぐす。 3:39 股関節ほぐし② ●ポイント：両膝を左右交互に倒し、できるだけ床に近づける。 5:43 背中ほぐし ●ポイント：両腕を上に伸ばし手を組んだまま、身体を左右に揺らして背骨周辺をほぐす。 7:43 仙腸関節ほぐし ●ポイント：つま先をつかんでかかとを前に押し出す。左右交互に動かして骨盤周辺をほぐす。 9:10 キャット＆キャメル ●ポイント：背中を丸めたり反らせたりを繰り返して、背骨から骨盤周辺をほぐす。 11:14 ダウンドッグ ●ポイント：左右交互にかかとを床に近づけ、太ももの裏からふくらはぎをほぐす。 13:12 オープンブック ●ポイント：下半身と上半身を反対方向にひねり、骨盤から背骨、肩周辺をほぐす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】 https://youtu.be/nTcpjTIZmiI ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス https://youtu.be/isXxADrrXvM ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 https://youtu.be/anHktHYc3cA ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】 https://youtu.be/sCncjo6S2XI ○寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】 https://youtu.be/U-WZm-sy_CA ○寝ながら背中のストレッチ【8分間】 https://youtu.be/h-4-1ZYpXAw ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】 https://youtu.be/A_6rh6OmKB0 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 https://youtu.be/WzXUwQMiYsQ ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 ○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス https://youtu.be/1e3_m6XtORs ○フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】 https://youtu.be/he4kO8ONchA ○首まわりのストレッチ【9分間】 https://youtu.be/CmJzR4v2DPs ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM #グロング #柔軟ストレッチ#全身ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。